Le sommeil : une des trois bases dont le corps a besoin

Le sommeil est souvent négligé alors qu’elle fait partie des bases importantes dont le corps humain a besoin. Il assure le bon fonctionnement du système nerveux. Il joue également d’autres rôles importants. Découvrez une des trois bases dont le corps a besoin.

Les rôles du sommeil

une des trois bases dont le corps a besoin

Le sommeil est tout d’abord un régulateur d’humeur. Il régularise et harmonise également les hormones. Toutefois, sa principale zone d’intervention est le cerveau.
Le sommeil assure une bonne mémorisation. Il évacue également les déchets nerveux en passant par le système glymphatique. Des études ont également montré que le manque de sommeil cause des troubles divers. Il y a la maladie de Parkinson. Il y a aussi l’Alzheimer.
Bien que le cerveau soit le premier à subir les conséquences d’un manque de sommeil, les autres organes en souffrent également. Un problème de sommeil peut conduire à une prise de poids, car les hormones de satiété et de faim se dérèglent. Le système immunitaire est aussi touché par ce manque. De même pour le cœur et la circulation sanguine. D’autres maladies peuvent survenir à cause d’un manque de sommeil en citant par exemple les cancers.
Il est donc impossible de vivre sans dormir. Le sommeil est un indispensable qu’il ne faut pas négliger. Après les exercices physiques et l’alimentation saine et équilibrée, le sommeil est la base du bon fonctionnement du corps humain. En dégradant la qualité de votre sommeil, vous ne pouvez qu’en subir les conséquences. Comme il est impossible de vivre sans boire ou manger, il est aussi impossible de vivre sans dormir.
D’ailleurs, vu l’importance du sommeil, le cerveau prend le relai si vous vous forcez à rester éveiller. À un moment donné, il vous déconnectera automatiquement. Biologiquement et logiquement parlant, il est impossible de ne pas dormir, même pour un insomniaque.
L’expression « je ne dors jamais » est donc fausse. Vous pouvez avoir du mal à dormir, mais vous dormez quand même. Il vous sera impossible de ne pas dormir du tout.

Il est impossible de ne pas dormir

Parfois, vous avez l’impression d’avoir passé une nuit blanche. Dans votre logique, vous n’avez pas dormi, même quelques minutes seulement. Cependant, ce n’est qu’une impression. Il vous est impossible de ne pas dormir du tout. À un moment donné, vous vous êtes assoupi et vous avez dormi. Pourquoi c’est impossible de ne pas dormir ? Pour répondre à cette question, comprenez tout d’abord le sommeil et ses différentes phases.

Les phases du sommeil

Le sommeil est divisé en trois phases dont :

L’état de veille

Le sommeil léger

Le sommeil profond

Le dernier est aussi appelé sommeil paradoxal ou REM (rapid eyes mouvements). Vous passez par ces trois phases lors que vous dormez. Le plus fréquent, c’est le passage par la phase de sommeil léger pour aboutir au sommeil profond ou au sommeil paradoxal. Ce qui n’est pas possible, sauf en cas de maladie comme la narcolepsie par exemple, c’est de passer de la phase d’état de veille pour aboutir directement à un sommeil profond. Le sommeil léger est celui où on a l’impression de ne pas avoir dormi. On dort, mais pas suffisamment. Le sommeil profond est celui qui procure le repos. Quand vous avez donc l’impression de ne pas avoir dormi, c’est que vous n’êtes pas passé par le sommeil profond. Vous vous êtes arrêté au sommeil léger. Cela reste toujours un sommeil. Vous avez donc dormi.

Quel type de dormeur êtes-vous ?

Il vous est donc impossible de ne pas dormir. Toutefois, suivant la phase qu’une personne passe lors de son sommeil, il y a divers type de dormeurs. Chacun définit sa particularité suivant son ressenti lors de son sommeil. Il y a d’excellents dormeurs. Il y a des dormeurs qui croient être de bons dormeurs. Il y a ensuite d’excellents dormeurs qui pensent ne pas l’être. Enfin, il y a de vrais mauvais dormeurs. Il y a donc des personnes qui savent qu’ils ont bien ou mal dormi et d’autres qui se trompent. Dans la majorité des cas, les personnes qui disent avoir mal dormi sont de bons dormeurs. Les personnes qui dorment vraiment mal n’arrivent pas à résoudre leurs problèmes, car ils se voilent la face. Ce sont de mauvais dormeurs qui n’acceptent pas le fait qu’ils dorment mal. Pour déterminer quel type de dormeur vous êtes, vous devez tout d’abord vérifier si vous n’avez pas de problèmes liés au sommeil. Cela peut être un problème physique par exemple. Il y a l’apnée du sommeil, le bruxisme, le somnambulisme, etc. Cela peut aussi être un problème psychologique. Certaines personnes pensent par exemple qu’elles sont insomniaques. Si un ou plusieurs de ces problèmes sont diagnostiqués, vous pouvez reconnaître le type de dormeur que vous êtes et y remédié facilement. Ainsi, vous deviendrez un excellent dormeur qui ne se ment pas à lui-même. Vous pouvez avoir le quota de sommeil nécessaire à votre organisme. Vous pouvez également réaliser des tests dans un centre spécialisé par exemple. Ce genre de centre dispose de médecins qui sont aptes à déterminer le type de dormeur que vous êtes. Ils sont aussi aptes à détecter une maladie ou un trouble qui impacte la qualité de votre sommeil.