Les choses à éviter pour avoir un mode de vie sain

Il est important d’apprendre et de connaitre la manière dont vous gérez votre nutrition, afin de préserver un mode de vie sain. Une séance de sport ne servira pas à grand-chose, si votre alimentation n’apporte aucune valeur nutritionnelle la plus fondamentale pour combler vos efforts. Votre corps en subira alors les conséquences et laissera place aux différentes maladies. Découvrez les choses à éviter pour garder un mode de vie sain et préserver votre santé.

Bannir les aliments industrialisés

Les aliments issus de l’industrie intègrent de plus en plus le quotidien des ménages et la nourriture est souvent transformée. En plus de ne plus disposer de valeurs nutritionnelles essentielles, ils ne sont pas naturels et contiennent des additifs. Sans oublier que leur apport calorique est élevé et leur taux en nutriments est faible.

À titre d’exemple vous avez le sachet de riz prêt à cuire à la micro-onde. Contrairement au riz naturel, son taux en nutriments est faible et son indice glycémique est élevé. Le gras des productions industrielles présent dans les céréales, les biscuits apéritifs et les margarines, également, sont à éviter. Ces graisses favorisent la prise de poids.

Éviter les boissons sucrées et l’alcool

Tout comme la nourriture, la prise de certaines boissons peut être néfaste à votre corps et votre santé. Les boissons sucrées comme le soda ou les jus de fruits industriels sont à bannir. Vous avez entre autres l’alcool, qui favorise la diminution de vos capacités physiques, mais aussi intellectuelles. En effet, à l’inverse de l’eau, il déshydrate et nuit à la bonne hygiène de votre corps. Sans parler de l’afflux de sucre dans le sang qu’il provoque. Cela vous donnera l’envie de manger davantage et vous pousse à consommer plus d’aliments sucrés. Qui plus est, étant concentré à éliminer l’alcool, votre corps ne brûlera pas les graisses et ne développera pas du muscle.

Les régimes yo-yo

Les régimes drastiques ou la privation en calories à long terme provoquent plusieurs effets secondaires nuisibles sur votre bien-être et votre santé, à savoir :

Le stress physique

La perte de poids est une forme de détresse qui alarme votre corps pour dire que la nourriture disponible n’est plus assez. De ce fait, votre corps entre en phase de survie et rend difficile l’élimination des graisses. Les conséquences se produisent généralement après de longues périodes de restrictions caloriques. Ce qui peut générer divers types d’adaptations non favorables.

Une mauvaise alimentation produit également un impact négatif sur la qualité de votre sommeil et peut donc provoquer un stress.

Le stress mental

Le régime yo-yo a aussi un effet négatif sur la santé mentale. Une « mentalité de régime » se créera et vous serez amené à vous préoccuper de votre poids et votre apparence. Le suivi des calories, de ce que vous pouvez manger ou pas deviendront alors votre priorité. Ce qui engendrera une mauvaise entente avec la nourriture et vous finirez par ne plus avoir le contrôle sur votre santé et votre vie.

En bref, pour avoir un mode de vie sain, une bonne alimentation est indispensable. Privilégiez les aliments naturels contenant des nutriments qui vous permettront de préserver une excellente santé. Pour une bonne hydratation et un gain d’énergie, ne manquez pas de boire de l’eau régulièrement.