Pourquoi le jeûne devient plus facile après 36 heures ?

D’un point de vue médical, le jeûne figure parmi les meilleurs traitements de bien-être et thérapeutiques. Ceci dit, il est essentiel de savoir comment votre corps réagit lorsque vous le privez de nourriture pendant un certain temps. Et découvrez également pourquoi il devient plus facile après 36 heures. Jeûne

Petit rappel sur les sources d’énergie de votre organisme

L’alimentation est votre principale source d’énergie, notamment pour trouver les lipides, les protéines et les glucides. Les organes qui consomment le plus d’énergie sont le cerveau et l’intestin. Cette dernière leur est d’ailleurs fournie principalement sous forme de glucides qui se transforment en petites molécules de glucose durant la digestion.

Le glucose passe ensuite par le sang et servira directement utilisé par toutes les cellules de l’organisme. C’est donc une source d’énergie indispensable pour rester en vie et en bonne santé.

Comment réagit votre corps pendant les premières 36 heures de jeûne ?

En plus de la dépense immédiate, une partie du glucose que vous consommez sera emmagasinée dans les muscles et le foie, en tant que glycogène musculaire et hépatique. De vraies réserves que votre organisme utilisera quand le dernier repas avalé aura été digéré, mais aussi lorsque le taux de glucose ou la glycémie dans le sang sera épuisé.

Cependant, ce stock interne d’énergie reste limité, car il s’épuise après environ 36 heures, lorsque vous cessez de vous alimenter. Votre organisme devra alors rassembler d’autres réserves d’énergie, d’où votre entrée dans la phase de jeûne. Tout un mécanisme interne se relayera alors pour approvisionner votre organisme en énergie afin de continuer à vivre.

Les effets du jeûne sur le corps après 36 heures

Privé de glucose, votre organisme ira puiser l’énergie vitale dans les réserves lipidiques, notamment les graisses. Quant aux ressources en acides gras du tissu adipeux, ils se transformeront en corps cétoniques dans votre foie. Cette transition métabolique brutale peut générer une crise de foie, connue sous le nom de « crise d’acidose ». Celle-ci se présente par des maux de tête, des éruptions cutanées ou des nausées. Une réaction tout à fait normale de votre organisme qui passe en cétose et disparait après généralement 36 ou 48 heures. Afin de diminuer la fatigue et de diminuer l’acidité engendrée par les corps cétoniques, une complémentation en sels minéraux est recommandée.

Les bienfaits du jeûne

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Durant la phase de jeûne, le mécanisme de détoxication de votre organisme va augmenter. En effet, votre foie va encore plus mobiliser et éliminer les toxines retenues dans votre organisme. Pour encourager la suppression hépatique, vous pouvez prendre des tisanes de pissenlit, d’artichaut ou de chardon-Marie.

Le jeûne vous permet également d’éradiquer les mauvaises bactéries pour laisser place à celles qui sont bénéfiques. Quand votre intestin est au repos, vous régénérez une nouvelle flore intestinale. Une perte hydrique ou d’eau peut aussi être constatée après 48 heures de jeûne. Et vous pouvez perdre du poids les jours suivants.

Au-delà d’un jeûne prolongé à plus d’une semaine, l’accompagnement par un professionnel est toutefois conseillé. En effet, il existe des contre-indications et ce n’est pas tout le monde qui peut jeûner.