Attention à la consommation de trop de calories

Attention à la consommation de trop de calories ! Parfois, les temps des fêtes riment souvent avec abondance, joie, plaisir et malheureusement excès. Beaucoup de boissons, de nourritures, etc. Vous avalez une quantité astronomique de calories et parfois même sans vous en rendre compte. Dans cet article, vous allez trouver quelques petits conseils pour ne pas tomber dans le panneau.

Les astuces repas et boissons

Certes, le temps des fêtes est le meilleur moment pour manger à sa faim, mais c’est aussi le meilleur moment pour essayer de faire et manger des repas sains pour le corps. Pour cela, au lieu de manger des aliments gras et caloriques pour votre corps, mangez plutôt des aliments sains comme une salade bien assaisonnée et non une dinde bien en chair. Vous vous dites peut-être que ce n’est pas juste, mais un régime exige quelques sacrifices malheureusement. Aussi, si vous avez dans l’idée de sauter quelques repas pour éviter les calories, sachez que ce n’est pas la meilleure façon d’y arriver. En effet, si vous sautez un repas, vous devez ensuite reprendre toute l’énergie perdue lors de ce saut. Du coup, vous aurez tendance à avaler tout ce qui vous passe sous la main.

Par ailleurs, éviter trop de calories ne signifie en aucun cas l’idée de se priver de champagne et de cocktail lors d’une fête. L’idée ici est plutôt de boire, mais avec modération. Pour cela, vous pouvez par exemple essayer de changer votre cocktail en remplaçant la boisson gazeuse par du tonic ou un peu de jus de citron. Attention, l’abus d’alcool est nocif pour la santé.

Les astuces côté aliments

Tout d’abord, pour éviter de manger trop de calories, privilégiez les aliments fibreux. Il faut savoir que les fibres régulent le transit intestinal et contribuent à avoir un sentiment de satiété plus facilement. Aussi, consommez des fruits et des légumes et tentez de les intégrer dans vos repas quotidiens pour éviter les excès de calorie. Selon des études, nous mangerions 45 % plus lorsque l’assiette est grande. Si cela vous est possible, choisissez des petites assiettes et gardez en tête que cette assiette ne doit pas contenir beaucoup de nourriture. Cela a un effet psychologique et en même temps influencera votre comportement. Ainsi, vous ne ferez pas l’erreur de manger en grande quantité et par la même occasion avaler des tonnes de calories.

Sachez aussi qu’un régime n’est pas synonyme de privation, sachez juste faire l’association des bons aliments à indice calorifique faible. Le corps à une mémoire, si vous vous privez de fruit pendant un certain temps pour ne pas manger du sucre par exemple, votre corps constituera un stock dès que vous en mangerez à nouveau. C’est un fait, si vous voulez éviter les calories en trop, ne vous privez pas de calorie, mais prenez des calories avec modérations tout comme l’alcool. Mangez par exemple des aliments caloriques, mais à petite quantité.

Enfin, si vous voulez à tout prix faire attention à la consommation de trop de calories , ne vous prenez pas la tête et voyez votre régime de prise de masse ou de perte de poids comme un moyen de vous sentir bien dans votre corps.